あんこ/女性/19歳
痩せて体重は落ちても体脂肪だけ変わらず同じ身長、体重の子より太って見えます(;_;)
体脂肪を効率よく燃焼させることができるエクササイズなどを教えて下さい!
監修者/池野百恵
どうしても体重を気にするあまり、食事制限をしてしまうと、胸が落ちてしまったり、身体を引き締めてくれる筋肉が先に落ちてしまったり、理想の身体から離れてしまう方多いです。
体脂肪を燃焼させるには、身体の中で一番大きな筋肉である脚を中心にエクササイズを行うと、基礎代謝が向上し体脂肪の燃焼効率に良いでしょう。
目標:10回×2セット(交互に)
※呼吸は自然に行いましょう。
※両手も脚の動作と一緒に動かすと効果的です。
writing by 池野百恵