ともmama/女性/22歳
はじめまして。つい先日無事出産をしました。
もともとはやせ型だったのですが、お腹が凄く出ていたので出産を終えた後に皮がたるんだようになってます。
なにかいいエクササイズはありますか?
監修者/池野百恵
出産後はできるだけ早めにトレーニングする事をお薦めします。
トレーニングの方法ですが、腰に負担のないように椅子やソファに両足を乗せて、クランチ動作を行ってみましょう。
産後間もないですから腹筋も弱くなっている状態なので、無理して反動をつけずに、ゆっくり上背部を起します。
目標回数10回×3セット
産後の骨盤はまだや柔らかいので、開いてしまった骨盤も閉じやすいです。
痛みがない範囲で実践してみて下さい。
writing by 池野百恵