華依/女性/20歳
私は毎年体重が5キロ程違います。
ちゃんと食べてるつもりでもどんどん体重は減ります。
でもそのままの食事をしていると激太りします。
多少の増減ならわかるのですがあまりにも体型が違うので困っています。
体型を維持するには、食事制限をするべきなのでしょうか？？
それとも何を食べるかを考えたほうがいいんですか？？
毎年こんなに体重増減があるのは身体に悪いのかなと悩んでいます。
監修者/高梨由美
私も若い頃は毎年ウエストが5cmも違っていました。
寒さに備えて脂肪を溜め込もうとするのが動物本来の姿なのでしょうね。
体形が調子良いのであればそちらに近づけるようにコントロールしましょう。
どうしても動きが緩慢になり、代謝も下がり気味ですので運動を心がけて下さい。
まずは少し急ぎ足でかかとを上下によく動かしながら歩いたり、階段の上り下りをしたり…日常生活で出来る事から無理なく始めましょう。
また食事は、唐辛子などのスパイスを使った発汗作用の高い料理で身体を温め、代謝を高めましょう。
米、豚肉、レバー、納豆、乾燥ひじきや焼きのりなどは脂質をエネルギーにかえる力をアップさせる食物ですので、積極的に取り入れてみてください。
writing by 高梨由美