アィリ/女性/16歳
白湯ダイエットについて教えて下さい。
最近、雑誌とかサイトとかでよく見かけるので、試してみたいのですが、この白湯ダイエットにはどのような効果があるんでしょうか？？
方法は、朝起きてすぐと朝昼晩の食後にコップ一杯の白湯(50～90℃)を計4回飲むと言うものらしいです。
宜しくおねがいします。
監修者/高梨由美
白湯ダイエットとは元々は『起床後に40～50℃の白湯を150cc～200cc、10分程の時間を度かけて飲む』というもののようです。
このダイエット方法に期待される効果は、
身体を(内臓も含め)温める→体内の血液を温める→新陳代謝をアップさせる→痩せ易い身体になる
といったものです。
但し、身体が求める以上の白湯を大量に飲むことは、かえって体内の水分調整のバランスを崩し、むくみなどの弊害もあるため、1日1杯程度でよいとされていますので注意しましょう。
確かに、白湯を飲んで身体を温め～という効果は期待できますが、長期的にコツコツと取り組んでこそのものであること、またそれらには全て個人差があること等も理解しましょう。
身体を温めて血液の流れを良くする方法として有効なものは他にもあります。
例えば『入浴』もその一つで、アィリさんが【心地よい♪】と感じる温度のお湯にしっかりと浸かり、首、肩、脇、脚の付け根などのリンパを温めることも大変有効的です。
無理なダイエットは長続きしませんので、アィリさんに合ったダイエットを見つけて、結果を焦らずにじっくりと取り組んでくださいね。
writing by 高梨由美