みほ/女性/17歳
私の悩みは「お尻」です。
今までズボンを試着するとき64でときには61だったんです。
でも、最近お尻がでかくなって来て、試着するときにウエストではなくお尻のサイズに合わせて買わないといけないくらいなんです…
また、お尻に肉があって走ったりするとかなり揺れて困ってます…。
どうしたらお尻が小さくなりますか？
またどうしたらお尻の肉がとれますか？
回答ダイエット/高梨由美
みほさんに知っていただきたい事が2つあります。
まず、みほさんの17歳という年齢は大人の女性になる為の成長過程にあるということです。
その為に女性の象徴とも言える『ふくよか』な体つきへ目まぐるしい変化が起こるのです。
ふたつめは、その目まぐるしい変化の表れ方は人によって大きく違いますが、お腹やお尻の膨らみは子宮を保護する為に大切な役割を持っているということです。
それらを踏まえた上でキュートなお尻を手に入れるには、みほさんが気にしている【お尻のお肉】を格好よい筋肉に代えていくことが必須ですね。
日常で生活の中でできる運動、例えば姿勢を正しくしてはや歩きすることや、エレベータを使わずに階段を昇り降りすることや、これからおススメする【7秒でできるシェイプUP】などの実施です。
文章では伝えにくいのですが参考にして是非毎日チャレンジしてください。
姿勢を正しくしてまっすぐに立つ⇒右手を空にむけてまっすぐに伸ばす⇒左足を後ろにあげる⇒あがる限界のところで7秒間Keep。
この際に前かがみになったり、足を曲げたりせずに正しくまっすぐに立っていることがPointです。
ふらつく場合は空いている方の手を軽く椅子や壁に添えても構いません。
このたった7秒を左右交互に×5SETを毎日繰り返してください。
決して無理をせず、回数も増やしてはいけません。
正しく実施すればかなりの効果が期待できます。
日常生活での運動と併せて継続してみてくださいね。
writing by 高梨由美