腕のむくみは放っておくとセルライトがついて二の腕が太くなる原因に!マッサージでほっそり腕を目指しましょう!『腕マッサージ』のやり方をご紹介します。
①左手で右手の親指から小指までを、根元から指先にかけて少しねじるようにして引っ張ります。(回数:2回ずつ)
②左手の親指を右手のひらに当て、手の平全体を1分間強めにマッサージします。
③左手を右手の甲の指と指の間の付け根に添え、手首に向かって動かします。(回数:5回)
④右手のひらを上にして、左手で右手首を下からつかみます。そのまま肘に向かって動かしていきます。(回数:5回)
⑤そのまま右肘の内側の部分を左手の親指で押して、圧迫していきます。15秒間圧迫させたらゆっくりと親指を離します。
⑥次に、右手のひらを下に向け、左手で右手首を下からつかみます。手首から肘に向かってまっすぐに動かします。(回数:3回)
⑦そのままの状態で、左手で右手首を下からぎゅっと握り、手首から脇に向かって動かします。(回数:3回)
⑧右腕を肩の高さまで上げ、肘を軽く曲げます。左手で拳をつくり、肘から脇の下に向かって拳を当てながらぐりぐりと動かしていきます。(回数:5回)
⑨左手で右腕の二の腕の肉を内側からつまみます。そこから脇に向かってつまみながらマッサージします。(回数:5回)
⑩そのままの状態で、左手のひらを右脇の下に入れ、指に力を入れて圧迫します。10秒間圧迫させたら一気に左手を離します。右腕が終わったら左腕も同様に行います。(回数:10秒×3回)
writing by 玉城千春