男性に「女性のカラダで好きな部位」を聞くと、必ず上位に挙がるのがヒップ。ただ小尻であればいいのではなく、適度にボリュームのある、メリハリのあるヒップラインがセクシーさを感じさせるようです。一般的に日本人のヒップは扁平な傾向があり、放っておくと筋肉の衰えと共に“垂れ尻”になってしまう可能性が。キュッと上がったセクシーなヒップラインを作るケアで、後ろ姿に自信をつけましょう。
ヒップアップに加え、太もものサイズダウンにも効果が期待できるエクササイズです。理想のヒップラインを頭に思い描きながら、毎日続けてみてください。
①両手と両ひざを床につき、四つ這いの姿勢になります。手と脚はそれぞれ肩幅くらいの間隔で。
②脚を抱え込むようにして、右ひざを胸に近づけます。
③その姿勢から脚を後ろに蹴り上げるように、上に向けてひざを伸ばします。脚を伸ばしてそのまま10秒キープします。
④左脚も同じように行います。これを左右交互に8～10セット行います。
ヒップアップと骨盤はとても関わりが深いもの。骨盤が開いたりゆがんだりしていると、ボリュームのない扁平なヒップになりがちです。セクシーなヒップを作るためには、骨盤まわりのケアも意識しましょう。
①両脚を肩幅くらいに開いて立ち、手を腰にあてます。両方のつま先をまっすぐ前に向けて揃えるようにします。
②腰をゆっくりと水平に右回転させます。大きく円を描くように、フラフープを回すようなイメージで。
③同様に、左回りで腰を回します。
④これを、左右それぞれ10回ずつ行います。
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writing by ラブリサーチ