パンツやショートパンツからもうはみ出させない!お尻とももの境界線に効かせるエクササイズ!
①小さめのハンカチを1枚用意し、半分に折ってお尻に挟みます。できるだけお尻の上の方で挟むようにしましょう。
②前から見ると、左右の太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの間が開かずにくっついています。
③横や後ろからみるとハンカチがまるで尻尾のようになっています。
④歩いたりするとハンカチが落ちてしまいますが、段々と長い時間そのままでいられるように慣らしていきましょう!軽いジャンプをしても落ちないくらいに頑張りましょうね!
お尻が締まるとお腹も締まります!部分やせと言いながら一粒で2度美味しい簡単エクササイズです!
writing by づっか