毎日たった1分間できれいなお尻を作るエクササイズ！ニーアップのやり方を紹介します。
①壁や何か捕まって姿勢を正し立位の姿勢をキープします。
②息を吸いながら片脚立ちになり、反対の股関節・膝が90度にします。
③膝が高くあがれば上がるほどお尻に体重が乗りますので、10秒ほど膝を上げたポジションでキープしましょう。
④息を吐きながら膝を90度に曲げたままおろしましょう。
※バランスが崩れやすいので注意しましょう。お腹が抜けてしますとお尻のトレーニング効果が半減してしまいますので、抜けないようにしましょう。
※目標回数:1分×2セット
writing by 池野百恵