ラテンダンスの動きを取り入れた、お尻を左右に動かすエクササイズ!ラテンセクシーエクササイズ「ヒップアップその②」をご紹介します。
①足を肩幅に開き、膝を少しだけ曲げて重心を落とします。足の小指側でなく親指側に体重を乗せます。手は腰に、肘を真横にぐっと張ります。
②内ももを締め、右のビキニラインを縦にするような感じで上に引っぱり上げると、お尻が右に振られます。右のお尻だけが右斜め上に上がる感覚です。
体重は両足の親指の付け根の方に乗せ、かかとをつけたまま、上半身も一緒に動いたりせず安定しています。右ばかりをやってみましょう。
③今度は同じ要領で左ばかり繰り返します。
④お尻を右→左→右→左と繰り返します。上半身や頭がいちいち持っていかれないよう、安定させたままで頑張りましょう。
「極上の桃尻」になって、ウエストからお尻のラインがどんどんキレイになりますよ!
writing by づっか