朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え代謝アップにつながり、ダイエット効果も望めそうです。
①立位の状態で、片膝を曲げ、足首を持ちます。
②踵ができるだけお尻に近づくようにしましょう。
③膝頭が、身体よりも前に出ないように、脚から頭まで一直線に保ちます。
※腰が反ってしまうと太ももの前側の筋肉が伸びないので、反らないようにお腹の力を入れながら行いましょう。
※朝に行うので、身体が起きていない状態です。力みすぎず自然と筋肉が伸びている事を感じましょう。
朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え、代謝アップにつながり、ダイエット効果も望めそうです。僅か20～30秒ほどですので毎日行ってみましょう。
writing by 池野百恵