手首のストレッチをご紹介します!床または机の上で行います。
※床または机の上で行います。
①両手の平を上に向けて床の上に置きます。
②指先を床に当てて肘を伸ばし、手の平を床につけて手首をストレッチさせます。
※余裕がある方は、背中を一直線に保ったまま更に上体を後ろに引く事で、肘から手首にかけての筋肉が更にストレッチされるのでおススメです。
※あまり体重を乗せすぎると手首を痛めてしまうので注意します。
※お腹の力が抜けてしまうと背中が丸まってしまうので意識して行います。
※目標回数:10秒～20秒×2セットずつ
writing by 池野百恵