オンライン飲み会にオンライン会議と、何かと上半身が目立つ今日この頃。スッキリさせていつ見られてもいいようにしておきましょう♪やっぱり小顔に見せたい！それなら首筋スッキリです。
①立っていても椅子に座っていても床に座っていても大丈夫です。両腕を肩の高さで真横に伸ばします。反対側に引っ張り合っているのを感じましょう。
②右腕を下ろして左腕はそのままに。反対側にも引っ張られている感覚で左手が伸びています。
③伸ばした方の手の側（左）の首筋を伸ばすため、右斜め後ろをのぞくようにします。しっかり呼吸して伸ばしていきます。
④反対側、右の首筋も伸ばすため、左腕は下げ、右腕を伸ばします。斜め後ろをのぞく感覚で。呼吸に合わせて伸ばしていきます。
⑤次は首の前側を伸ばします。胸の上あたりに両手を置き、前側が上がってこないように押さえます。
⑥横から見た図。前側を伸ばしていますが、首の後ろ側も長い状態をキープです。見た目にもスッキリしていますね。この状態で呼吸、です
⑦これはよくない例。首の後ろ側が短くなっています。
⑧次は首の後ろ側を伸ばします。頭の後ろで両手を組んで、遠く前の方に頭を伸ばすイメージで伸ばしていきます。
首をパタパタ折り曲げるのでなく、しっかり伸ばすようにしましょう。お顔スッキリです！
writing by づっか