むむちゃま/女性/13歳
私は自転車通学をしています。通学中にできるダイエットはありますか?どういう動きをすればどこに効果があるなど教えて下さい!
監修者/安岡直子
むむちゃま。ご質問ありがとうございます。
自転車通学中にできるダイエットあります!!あります!!自転車のこぎ方で簡単にふくらはぎが締まってきます。
自転車のペダルに足の親指の付け根をあてて、足を下ろす時に力を入れます。
この時のコツは足首をなるべく動かさないようにする事です。足首を動かすと効果が減ってしまうとともに足首を痛める可能性があります。
これは継続していくうちにだんだん効果が出るのですが、自転車通学でしたら毎日続ける事も可能ですね!!
リラックスして呼吸をしっかり整えながら、おへその下に力を入れて姿勢良く漕ぐとインナーマッスルにも効果があります。是非やってみて下さいね。
writing by 安岡直子