《筋肉質だから細くなれない！！》筋肉を念入りにほぐして美脚になりましょう♪

【質問】脂肪の上に筋肉がついてそれが何層にも重なっている

目指せ!!石原さとみ/女性/30歳

脂肪の上に筋肉がついて、それが何層にも重なっている状態なのですがどうすれば細くなりますか?

【回答】肉質が固いようではあればまず念入りにマッサージ

監修者/玉城千春

目指せ!!石原さとみさん、肉質が固いようではあればまず念入りにマッサージすることです。

筋トレなどをしているのであればそれを一旦やめて、ウォーキングなどにかえて必ずマッサージを行なってください。

マッサージは硬い部分は揉みほぐすようにマッサージし、柔らかくなってきたらリンパに沿ってマッサージします。

毎日、やればやるほど柔らかくなります。揉み解すときは力をいれ過ぎないように注意してください。

青あざの原因になります。根気強く頑張ってみてください。