未来/女性/25歳
ウエストが異常に太っています。152cmの50キロの者です。シャツはMサイズに対してズボンはLLサイズです。
スポーツは水泳をしています。1日1食しか摂れません。
仕事はスキューバダイビングをしていますのでダイビング中に水圧で胃から出てきそうな感じがして具合が悪くなるので、仕事後の夕食しか食べません。
その不定期な食事のせいで、お腹が膨らむのでしょうか?
ダイビングしてると喉が渇くので良く水分を摂っています。
ウエストが細くなる方法を教えて下さい。
監修者/高梨由美
未来さんの身長・体重からみると【病気になりにくい】とされる理想的な体重です。
上半身と下半身のバランスが気になるところですね。
原因はいくつか推測されるのですが、少ない文字数での回答になりますので掻い摘んだ内容になることをお許し下さい。
①『1日1食』は大きな問題です。欠食があると皮下脂肪が厚くなってしまいます。
②『胃から出てきそうな感じ…』は食事の調理法で解決しましょう。食事は『固形の食べ物』とは限りません。
③『不定期』も良くありません。いつ栄養が入ってくるか不安なので1回の食事から【栄養を溜め込もう】と脳が指令を出しますので太りやすくなっているのです。
④『ダイビング』と言うお仕事から察すると、体が日常的に冷えて代謝が悪く、エネルギーを燃焼しにくいことや水分調整が困難でむくみ易い状態にあるのではないでしょうか?
これらの原因の解決法の一つとして、身体に不可欠な糖質・脂質・タンパク質+ビタミンを効率よく摂取し、体を温める為に「唐辛子や生姜、鶏肉(皮ごと)や緑黄色野菜・豆類を使ったスープ」「牛乳を使った野菜スープ(コーン/かぼちゃ/じゃがいも等)」を朝昼に飲んでみてください。
また、朝食には「砂糖入りのカフェオレ」で脳に栄養を与えることをお薦めします。
ダイエットには有効に食べること!が何よりも大切です。
writing by 高梨由美