樹琉/女性/17歳
体がとても硬くて困っています。お風呂あがりや、テレビを見てる時間などに出来る体が柔らかくなるエクササイズを教えて下さい!
なるべくなら10分以内に出来るものが、有り難いです。
監修者/安岡直子
樹琉さん。ご質問ありがとうございます。
体を柔らかくするのは、エクササイズよりもマッサージやストレッチの方が良いと思います。
筋肉を覆っている筋膜という膜があり、これをほぐしていく事で体が柔らかくなり易いのです。
足を軽く開いて開脚している状態で内ももを軽くマッサージでほぐしてから上体を前に倒し前屈します。足を閉じて上体を倒し前屈します。
この時に太ももの裏をマッサージでほぐします。心地よく痛いところまでしっかり前屈して下さいね。
このように使う部位の筋膜をほぐしながら伸ばしていくことで、より柔軟な体に近づいていくはずです。
筋膜は全身にありますので腰をひねる時なども腰や脇腹をほぐすと良いですよ!ぜひ試してみて下さいね。
writing by 安岡直子