あくる/女性/21歳
糖質を少し制限した食事でダイエットをしようと思っています。
まったく糖質を摂らないのは逆に太るとサイトにありましたが、1日何gまでの糖質なら大丈夫でしょうか？
また糖質制限をする際、野菜に含まれる糖質も避けた方がいいのでしょうか？回答お願いします。
監修者/高梨由美
糖質は身体にとってどのような働きをするのでしょうか？をよく理解して頂きたいと思います。
脳の唯一の栄養素である糖質を抜くことがどれだけ危険なことかがわかれば＜制限＞することが怖くなります。
あくるさんは＜制限＞しなければならない程の糖質を沢山摂取していますか？
あるいは糖質の制限が必要な疾患があるのでしょうか？
そうでなければ『甘いものを食べ過ぎない』程度の調整が宜しいでしょう。
1日何グラム？の質問ですが、人のカラダはそのお顔も違うように十人十色です。
その方の血糖値や身長体重によっても必要量は大きく変わります。
例えば80キロの肉体労働の男性とあるくさんでは身体が求める量が全く違うのです。
また1日何グラムの糖質と決められた場合どのようにしてそれを量るのでしょうか？
一般の方がそのような制限をすることは実際には不可能に近いのです。
writing by 高梨由美