糖分の種類を覚えて効率よくダイエットしましょう！

【質問】ダイエット中に食べる日向夏の皮の砂糖漬け

某消毒液/女性/18歳

最近、日向夏の皮を砂糖漬けしたものにハマっているのですがダイエット中に砂糖漬けは食べない方がいいのですか?

一袋(20g)71kcalなのですが糖分の取りすぎになってしまうのでしょうか?

【回答】果糖を少なめにするのがダイエットに効果的

監修者/貞金香苗

糖分には種類があります。覚えておいてほしい糖分は、ブドウ糖と果糖です。

ブドウ糖は肝臓に蓄積されて、脂肪になりにくい糖分です。ご飯はブドウ糖の宝庫です!ブドウ糖は脳の活動や網膜の働きに深く関係しているので、不足すると良くない糖分です。

果糖は、運動をする方にはおすすめですが・・・すぐに燃焼しないと脂肪に早変わりしてしまう糖分です。アスリートでない限り、果糖をすくなめにするのがダイエットに効果的です。

日向夏の皮の砂糖漬けは、カロリーは少なくても・・・果糖+白砂糖なので脂肪に代わりやすい食品ですね。

ダイエット中の糖分には、ご飯と麹でつくった甘酒などが効果的です。とても甘いのに、ブドウ糖でできていますので、脂肪になりにくくダイエット向きなんですよ。糖分の種類を覚えて効率よくダイエットしましょう。