かえで/女性/32歳
エアコンの効いた環境にいるので、体を温める為にも白湯ダイエットを試してみようと思っているのですが、白湯を飲むタイミングはいつでも良いのでしょうか?白湯ダイエットついて詳しく教えて下さい。
監修者/貞金香苗
白湯ダイエットは50度前後のお湯を10分くらいかけてゆっくり飲んでいきます。【起床時】や【入浴後】にもよく、胃の働きを高めたりダイエット効果も期待できます。
エアコンの効いた環境にいる場合は、寒い時に身体を温める目的で飲んでいただいてもいいと思います。温かい白湯は身体を温めたり、血行をよくするので、老廃物の排出やお通じの改善効果などもあります。食事の時に摂取すると内蔵を温めるので、消化促進の効果があります。
飲む回数は、【一日5杯程度】に抑えてください。大量に飲むから良いわけではありません。胃液を薄めない程度に、間隔をあけながら飲むとよいでしょう。
冷えを防ぐには、シャワーだけでなくお風呂に入ることも大切です。クーラーが必要ない気温でしたら、家のクーラーは控えて自然の風や扇風機で体温調整してみてください。
writing by 貞金香苗