あやにょ/女性/19歳
平均体温が低くて困っています。
特に冬場は34℃代の時が続いたりします。
一人暮らしのせいもあり、食生活も乱れています。
低体温は不妊になりやすいと聞きましたが、本当でしょうか?
何か改善方法はありますか?
監修者/松村圭子
低体温では、体の代謝や内臓の機能が低下気味になります。 卵巣の機能も例外ではありませんので、低体温は不妊の原因のひとつとなり得ます。
まずは、日常生活の工夫で「低体温」という体質を改善しましょう。
不規則な食生活は、低体温の原因になりますので、三食きちんとバランスの取れた食生活を送ることが大切です。
体温を上げるタンパク質は十分に摂り、体のエネルギー補給源である炭水化物も毎食適量摂るようにします。冷たい飲み物は控えましょう。
ネギやしょうが、ニラなどの香味野菜も体を温めます。
また、入浴ではシャワーではなく、必ずバスタブにつかるように心がけましょう。 生足やお腹をだすファッションも冷えには大敵です。
writing by 松村圭子