老廃物を取り出し筋肉をケアすれば足が細くなりますか？

【質問】ふくらはぎが太いのでふくらはぎ痩せする方法が知りたい

むーちょ/女性/15歳

ふくらはぎが太いんです。太ももの太さはあまり気になりません。スポーツをしていたので、多少は関係しているのかもしれませんが…。階段を上がる時にできるふくらはぎ痩せする方法を教えてください!!

【回答】ふくらはぎを細くするマッサージ

監修者/安岡直子

むーちょさん。ご質問ありがとうございます。ふくらはぎは約70%を筋肉が占めています。スポーツをされていたのであればこのふくらはぎが硬くなってしまい細くなりにくくなっているかもしれません。筋肉が柔らかくならない限りふくらはぎは細くならないので、まずはマッサージで老廃物を取り出し筋肉をケアする事が大切です。

• ①足首、アキレス腱を指でつまんで離すを1分間
• ②ふくらはぎの1番太い箇所を1分間押す
• ③足首からふくらはぎを通って膝裏まで、下から上に向かって滑らせるようにマッサージして膝裏を指圧する

これを繰り返し毎日行うと老廃物が溜まらないので結果的に足が細くなります。ぜひ試してみて下さいね。