ダイエットの為のランニングは＜夜＞・＜朝＞どっちが効果的なの？

【質問】ランニングは朝と夜どちらが良いのでしょうか

らん/女性/16歳

体力作りとダイエットのために、ランニングをしようと思っています。

ランニングは朝と夜、どちらが良いのでしょうか?

朝に走るなら5時頃、夜に走るなら8時頃になります。

【回答】夜の方が熱中症になる確率が少なく対策はとりやすい

監修者/池野百恵

ダイエットの為のランニングですが、この夏に実施するとなると朝と夜ならば安全第一を考慮すると、夜の方が熱中症になる確率が少なく対策はとりやすいでしょう。

しかしながら本来ならばダイエットの為のランニングであれば早朝実施する方が脳下垂体から分泌される代謝に関わるホルモンが分泌されること、血液循環が促進され老廃物の除去や消費しやすい身体になりやすいです。

運動する時間はとても大切ですが、まずは継続できるようにスケジュールしてみてはいかがでしょうか?

ランニングも週2回〜3回が理想的です。