いちご/女性/13歳
足が太くなってしまう悪い歩き方があれば教えてください!!
監修者/田中英光
いちごさん。ご質問ありがとうございます。
何はともあれ、歩くのに1番良くないのは「姿勢」が悪い事。腰が曲がっていたり腰を落として歩いていると、下半身が引き締まらないどころか緩んでしまいます。
正しい姿勢とバランス良く筋肉を使わないと足は細くなりません。
歩く姿勢は、壁に頭、肩、背中(反らないようにように注意)、お尻、かかとをしっかりとつける。少し顎をひいたら、このままの姿勢を保って歩いて下さい。
足が太くなってしまう事はありませんが、歩幅が小さかったり、腕ふりが小さかったりするとダイエットの効果はありませんので注意して下さいね。
次に良くないのは「内また」です。
内また歩きは足が太くなるだけでなく、腰を痛めたり、O脚になったり、骨盤が歪んだり…何も良い事がありません。内また歩きの改善方法は、つま先を真っすぐ出して歩く事です。
以上の事に気をつけると、次第にお腹まわりや腰周りから脂肪が落ちて、次に内ももの脂肪が落ちます。
毎日20分以上歩く事がポイントです。ぜひ続けて下さいね。応援しています!
writing by 田中英光