食事の量で胃が小さくなったり大きくなったりしますか？

【質問】大きくなってしまった胃を小さくしたい

アラクネ/女性/16歳

最近、苦しくなるまで食べるせいか胃が大きくなってしまったみたいなんです。どうすれば胃が小さく、または元の大きさに戻りますか?

【回答】ご飯をしっかり食べて間食をなくしていくのも胃を小さくする良い方法

監修者/貞金香苗

たくさん食べると胃が大きくなり、食べる量が増えてしまいますよね。消化の良いものを食べるようにすることと、お野菜やお味噌汁ご飯などを中心にして、お肉やお魚を少なくしていくと、消化が良くなります。

同じたんぱく質でも納豆などを食べるとダイエットにもいいですし、消化も早いです。生野菜を食事の最初に食べるのも消化を良くしていきます。

常にお菓子類、ガム、飴などを食べていると空腹の時間が無くなってしまうので胃が大きくなりやすいです。ご飯をしっかり食べて間食をなくしていくのも、胃を小さくする良い方法だと思います。

人間の体は、空腹の時間に体の修復や代謝活動をして健康な状態を保つ習性があります。ご飯は消化の良いものをしっかり食べる!間食はなくす!もしくは、お菓子ではなくドライフルーツやフレッシュなフルーツを食べるようにする!こういったことを心がけると、胃が小さくなってきます。