まぃ/女性/13歳
ガムダイエットについて教えてください!ガムダイエットとはどんなダイエット法ですか?ガムを噛んでいるだけで痩せるんですか?
あと、ガムは食べ過ぎるとお腹がゆるくなるとも聞いたんですけど、それは本当ですか?私は最近ずっとガムを噛んでます。1日に4個くらい食べるんですけど、大丈夫ですか?教えて下さい。
監修者/高梨由美
まずは基本的に、ガムに限らず『これを食べたら痩せる!』などというカラダにいい魔法の食べ物は無いものと思って下さい。
ガムダイエットとは一般的に、食前30分前くらいにガムを噛み、満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぐといったもののようです。ですから、ガムを噛んでいても必要以上に栄養を摂取したのでは全く意味がありませんね。
ガムの効果を利用して、間食を控え、栄養のバランスの取れた食事を腹八分目に摂取し、日々「太らない努力」を重ねることが大切です。
しかしながら、まいさんは【成長期】の真最中ですから、【糖質】【脂質】【タンパク質】をしっかりと摂取してカラダを創っていかなければなりません。過剰なダイエットや特に【糖質】や【脂質】を摂らないでいると女性機能が成長しないなどの大きな弊害が起こります。
丸みを帯びたカラダは女性らしさの象徴ですからそれを『太っている』ことと間違えないようにしてくださいね。モテ女の秘訣はココロもカラダもメリハリです。
最後に、ガムを食べすぎるとお腹がゆるくなる?というご質問ですが、そういう実例が多いようです。ガムに含まれる甘味料のキシリトールやソルビトールと言った食品添加物が原因です。これらは消化吸収に長い時間を必要とし、腸内での水分調整機能を低下させる場合があります。
いずれにせよ『過ぎる』程食べてはいけませんね。カラダに不可欠な栄養も摂りすぎれば肥満の原因になります。ガムは唾液の分泌を促進しますので、虫歯の予防にもよいとされていますから、1日4～5個であれば全く問題は無いでしょう。
writing by 高梨由美