ひろみ/女性/33歳
はじめまして。今ダイエットを頑張っています。出産を繰り返し、ストレスだらけの生活で体重が13キロ位増えてしまいました。
持っている服も着れない、回りにも会うたびに太ったことを言われる状態でなんとかしたいと思い、こちらのサイトでストレッチや筋トレを参考にして、食べたものも記録してカロリーも抑えるようにしています。
ほんの少しずつですがサイズダウンしてきました。ふくらはぎや太もも、お腹あたりはうっすら筋肉がついてきたようにも感じます。ですが、体重が全く減りません…。
サイズダウンしても体重が全く減らないのは何故でしょうか…?
今まで話題になったダイエットを試したり、サプリメントを飲んでみたりしましたがダイエットに成功したことはありません。今回は地道に本気で取り組んでいるのでとてもガッカリで、私はダイエットしても無駄なのか…という思いがちらほら出てきています。
何とか継続していきたいので原因が分かれば教えていただきたいです。お願いします。
監修者/高梨由美
まず、ご出産という偉大な仕事を何度も成し得ながら、尚もダイエットに励むひろみさんに敬意を表します。是非とも頑張ってください。
一般的に、「体重の減少=ダイエット」と捕らえがちなのですが、一番大切なのは自分のカラダが「痩せている」のを感じることです。
最近の調査では、見た目も体重も『痩せ型』なのに【体脂肪率】が30%近い人が増加しているという結果も出ています。
これは『筋力の低下又ははじめから筋肉が少ない』ことが大きく作用して、燃焼力の低いカラダになっているということです。しかもそれが若い方に顕著に現れているようです。
ですからひろみさんが『ふくらはぎや太もも、お腹あたりはうっすら筋肉がついてきたようにも感じます』とおっしゃるのは間違いなくダイエットが成功に向かう為の準備ができていると言うことです。
ダイエットの近道は『太りにくいココロとカラダを創る』ことなのです。ですから、どうぞあきらめずに今の状況を継続なさってください。美や健康への近道はありません。
但し、サプリメントはあくまでも栄養が摂れない場合の補助食ですから、通常の食事が取れているのであればなるべく摂取なさらない方がよいでしょう。
食べ物を消化するという行為はそれだけで1日の1/3の基礎代謝量に相当します。サプリメントでは消化器官の伸縮運動がなされませんので代謝力が低下し、痩せにくいカラダになります。
糖質や脂質をエネルギーに代える力をUPさせる【ビタミンB1】や【ビタミンB2】、脂肪の吸着を阻害する【カルシウム】を食べ物から積極的に摂取してダイエットを有効に進めてくださいね。
また、食後には(1)脂肪燃焼力をUPさせるコーヒーを。(2)コーヒーの効果を持続させる緑茶を順番に飲むこともおススメします。
writing by 高梨由美