みちゅ/女性/30歳
先日、『固太り体型』と診断されました。また、固太り体型は、他の人に比べて痩せ難いという話もされました。この体型でも効果の見込めるダイエット方法ありませんか??
監修者/高梨由美
『固太り』と診断されたのがどのような機関であるのか、また体脂肪率や身長や体重或いは食生活等のデータがございませんので一概には言えませんが、一般的に『固太り』の方は、脂肪が硬く、特に下半身にその傾向が多く見られます。
また、その影響から太ももなどにセルライトが出来てしまうことも少なくありません。
ダイエットを成功へと導く為には、何といっても【太りにくいカラダ】を準備してあげることがポイントです。まずは、リンパマッサージなどで硬くなってしまった脂肪を揉み解してあげましょう。
食事面では、脂肪の吸着を阻害する働きの強い【カルシウム】を多く含んだ食べ物を摂取するように心がけましょう。小魚や乳製品はもちろんですが、いちごやレモン、ぶどう、ラズベリー、グレープフルーツなどにもカルシウムが多く含まれています。
また、カルシウムの働きをUPさせる【マグネシウム】(豆類、海藻類、ごま、ピーナッツ、パパイヤ、バナナ、アボカドなど)を『食べ合わせ』ましょう。
また、食後には脂肪燃焼力UPの為にホットコーヒーを、そのコーヒーの効果を更に持続させる緑茶を飲むことをおススメします。これで、セルライトの解消も効果倍増です。
こうして、ダイエットを有効にする為の準備を整えてから、みちゅさんの生活状況に見合ったダイエットにチャレンジしましょう。
writing by 高梨由美