流/女性/18歳
1ヶ月前ほどは、便秘で1週間ほど出ない時もあったのですが、最近はゆるめです。またちょっと出ない日が続いてまたゆるくなりました。
食事は野菜中心で、そんなに偏ってはいません。
どうしたら腸内活動がよくなりますか??良いエクササイズがあったら教えて下さい。
監修者/池野百恵
腸内環境を整える為に食事を改善されているようですので、プラスαで外部から腸の働きを促進させるエクササイズを実践してみましょう。
目標回数:全方向に5回傾ける×毎日
骨盤を動かしお腹の内圧を高めて腸を色んな方向に動かしてあげましょう。筋肉や組織が硬くなってしまうと内臓にも影響がございます。
また呼吸を積極的に行う事で自律神経に働き硬くなっていた筋肉や内臓にもリラックス効果が期待できます。
writing by 池野百恵