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【質問】目の下についたお肉を取りたい
ゆづき/女性/17歳
目の下についたお肉は表情筋を鍛えるストレッチでとれますか？表情筋では取れないようでしたら、他に方法があれば教えてください!!
【回答】目の下にあるお肉を減らすには表情筋を使ってエクササイズするのが効果的
監修者/池野百恵
目の下にあるお肉を減らすには表情筋を使ってエクササイズするのが効果的です。
その他ですと姿勢が崩れてしまって背骨よりも頭部が前方に倒れてしまい、首から顔にかけてのリンパ節が詰まってしまい顔の浮腫みや弛みにつながってしまうことがあるので頭部をきちんと背骨の上に乗せてあげるようにしてみましょう。
- (1)両手を頭の後ろに組んで頂き、お腹の力を入れて姿勢を正します。
- (2)背中は丸めず背骨を真っ直ぐに保ち、頭部だけを前に倒します。両肘を閉じて両手で後頭部を押すようにしましょう。
- (3)首から背中の筋肉が伸ばされていることを感じたら、息を吸いながら頭部で両手を押し返すように頭を起こしていきます。
- (4)先ほど伸ばしていた首から背中の筋肉を使って頭部をお越し、胸を上に向けて首の前面から鎖骨にかけて筋肉をストレッチさせます。
- (5)表情筋も一緒に天井を見上げるようにすると顔全体の筋肉が引き延ばされます。リンパ節も一緒に伸ばされて効果的です。
- (6)息を吐きながら頭部を両手で押しながら再び俯きになりエクササイズを繰り返し行います。
※両手で強く押しすぎると首を痛めてしまうので加減しながら行って下さい。
※首のみを反ってしまうと負担がかかりますので、身体全体で後ろにのけぞると首から身体全体が伸ばされ効果的です。
目標回数:10回×1セット