なお/女性/33歳
去年、昼～置き換え(プロティン)と、エアロビ40分位で8キロ落としたのですが、5キロリバウンドしてしまいました。一度リバウンドしましたが…またダイエット可能でしょうか?また、食事と運動について効果的な方法などあればアドバイスお願いします!
監修者/貞金香苗
置き換えのダイエットをしたのですね。 運動するのはとてもよいことですが、置き換えのダイエットはリバウンドしやすくなります。リバウンドしてもダイエットは可能です。
今回気をつけることは、食事です! 和食を心がけ、ご飯やお味噌汁と生野菜サラダ、お魚などでお腹を空かせることなく、ダイエットしましょう。こんな普通の和食がリバウンドを防ぎ、身体の栄養素の補給を生野菜などでしていくとリバウンドしにくくなります。
また、便通の状態もよくなりやすいです。 運動については、ストレスにならない程度に楽しみながら取り入れてください。ストレスが生じると、リバウンドしやすくなります。
writing by 貞金香苗