のんのん/女性/19歳
足がむくんで痛くなることに悩んでいます。毎日ストレッチをしていますが、食事面からもむくみを解消する方法はありますか?
監修者/貞金香苗
足がむくむのはつらいですね。運動やストレッチは血流を良くさせるので、むくみにはとても良いことだと思います。
食事の面からも気を付けると、さらに効果的です。できるだけ、コンビニ食品や加工食品を減らすとむくみに良いです。
添加物や防腐剤の中に、むくみにつながる成分が多く含まれているからです。砂糖などお菓子類や、フルーツの食べすぎもむくみを引き起こしますので気を付けましょう。
むくみを取る食材についてですが、生野菜の中にカリウムという成分が豊富に含まれています。
葉野菜(キャベツ、小松菜、春菊など)、キュウリやトマトにも多く含まれています。
生野菜を食べるとカリウムが細胞の毒素を排泄する役目があるので、頻繁に食べていただくといいと思います。
お味噌汁などに、生姜などをいれて体を温めて血流をよくするのもむくみにいいですよ。
日常の食事の中で、お野菜の割合を増やすことがむくみ解消の秘訣です!
writing by 貞金香苗