汗をかかなくても筋肉を動かすだけでもダイエット効果はありますか？

【質問】汗をかかなくてもダイエット効果があるのか知りたい

あお/女性/17歳

もともと汗をかきにくいのですが、汗がでなくても運動すればダイエットには効きますか？

また、汗をかきやすい体に改善していくのに効果的な食材などありますか？

【回答】汗をかかなくても筋肉を動かすだけでも効果はある

監修者/池野百恵

もちろんです!

汗をかかなくても筋肉を動かすだけでも効果はありますし、運動によって筋肉が増えれば基礎代謝もUPします。

内臓も消化活動を行うことで、1日の基礎代謝の1/3を担っていますから、食事を摂ること自体も実はダイエット効果があるのです。

発汗作用のある食べ物は、

【カプサイシン】が含まれる唐辛子や

冷えを防ぐ生姜を使ったお料理や鍋がおススメです。