たいむ/女性/18歳
私はずっとししゃも足で困っていました。
最近運動をしなくなって筋肉も落ちてきたのですが、脂肪もついてきました。
脂肪や筋肉をどうにかしたくてマッサージなどをしたいのですが、急に太ったので太ももには肉割れがあるので肉割れに悪そうでこわくて出来ません。
綺麗なスラッとした足になるためにどうしたらいいですか？
監修者/池野百恵
運動不足による血液循環が悪くなり、リンパ排液も滞り浮腫みやすく、結果脚にセルライトが付着しはじめている可能性があります。
セルライトは脂肪ですが、酸素と栄養不足によってできあがってしまったものなのでトレーニングだけでは落とせません。
まずは血の巡りを回復させるためにウォーキング等の有酸素運動や湯船につかって温めていきましょう。
次に筋肉の上に硬く壊死してしまった脂肪細胞を柔らかくするためにマッサージを併用する事をお薦め致します。
表面が柔らかくなってきたら股関節や膝の後ろ等、硬くなっている筋肉を伸ばし、リンパ液を循環させ酸素と栄養が行き渡るように良い準備をしましょう。
そして、脚の代表的なトレーニングであるスクワットやランジを実施して頂くと脚を太くせず、また肉割れを再発させずに美脚を作り上げる事ができます。
セルライトは年齢関係なく運動不足や代謝不良、化学物質(添加物)を摂取してしまうと誰しもができてしまうものなので、今からでも遅くはありません。
健康的な食事と運動で美しい脚を手に入れて下さい!!
writing by 池野百恵