港区のシジマール影山/女性/12歳
今後毎日、ダイエットのために30分以上を目安に走ろうと思っています。
朝と夜どちらの時間帯に走るのが有効でしょうか？それとも、両方の時間帯に走る方が良いでしょうか？
また、走る時間は変更する必要はありますか？教えてください。お願いします。
監修者/田中英光
港区のシジマール影山様。ご質問ありがとうございます。
基本的にどちらでも効果はありますが、脂肪の燃焼効果で見てみると、朝のジョギングが効果的です。
寝ている間に蓄えられている糖質が枯渇状態になるので、朝の方が夜走るよりも短い時間で多くの脂肪を燃焼させる事ができます。
準備運動を必ず行って下さいね。
夜は体がほぐれた状態でジョギングができるので、これはこれでメリットではあります。
朝と夜に走る事はもちろん効果が早いと思いますが、続ける事が最優先ですので朝だけか夜だけにしぼって続けてみてはいかがでしょうか？？
ダイエット、頑張って下さいね！！
writing by 田中英光