座りながらお腹に効果のあるダイエットはありませんか？

【質問】座りながらお腹に効果のあるダイエット

Riran/女性/14歳

受験生なので勉強する時間が多く､あんまり外に出て運動が出来ません｡

座りながらお腹に効果のあるダイエットはありませんか？

【回答】椅子に座ったままできる腹筋運動

監修者/安岡直子

Riran様。ご質問ありがとうございます。

椅子に座ったままできる腹筋運動をご紹介しますね！

• (1)椅子に浅く座って膝にタオルを挟む
• (2)手はお尻の両サイドの椅子を持つ
• (3)タオルを落とさないように膝を胸の前までゆっくり持ってくる
• (4)5秒間キープしたら15秒かけてゆっくりと足を床におろす

この時のポイントはゆっくりと足をおろすこと。

ゆっくりとした動作は、腹筋にしっかりと負荷がかかると同時に関節への負担を減らします。

あとはタオルを落とさないようにしっかり挟んで下さいね。膝が開いてしまうとあまり効果がありません。

受験勉強と腹筋運動も頑張って下さいね。

応援しています。