まいのん/女性/12歳
夜、プロテインを飲んでいるんですけど、運動していないでプロテインを飲むと太るんですか?
プロテインを飲むなら、太らない為に効果的な運動はどんなものがありますか?
監修者/高梨由美
まず初めに、まいのんさんは何のためにプロテインを飲んでいるのですか?
プロテインとは簡単に言うとタンパク質のことです。食事でしっかりとタンパク質を摂取できる人はもともと必要のないものです。
プロテインは運動の前後1時間位に摂取量を守って飲むことが大切です。
またプロテインだけを摂取して運動を併用しなければ脂肪としてカラダに蓄積されてしまうこともありますので注意が必要です。
結論を言いますと、病気やその他の理由があって医師などにプロテインの摂取を指示されていないのであれば、12歳のまいのんさんが利用すべきものでありません。
成長期のまいのんさんは、毎日の食事で牛乳やヨーグルト・チーズなどの乳製品、お肉やお魚や卵や大豆等からタンパク質を摂取すべきです。
食べ物を食べずに、サプリメントなどに頼っていると「食物アレルギー」になりますし、太りやすいカラダを創ってしまうことになります。
(もしご病気などの理由でプロテインを摂取しているのであれば、主治医にご相談なさるのが良いと思います)
writing by 高梨由美