あゆまる/女性/22歳
私はご飯もパンも大好きです。ですが、ご飯はダイエットに良くてもパンが良いとはあまり聞いたことがありません。
無性にパンが食べたくなるときがあるのですが、ダイエット中なので気になってしまいます。
パンは本当にダイエットに不向きなんでしょうか?どうしても食べたくなった時、一緒に食べると良いものがあれば教えてください。
監修者/高梨由美
体内環境師がおススメするのは、安易に体重を落として痩せるのではなく、まずは食べたいものを頂きながら『太りにくいココロとカラダを創る』ことです。
そのコツは【糖質】の上手な摂取です。
糖質が足りていないと、取り入れた栄養をカラダに溜め込もうとして太りやすくなるのです。
ご飯もパンもカラダに必要不可欠な糖質を適度に含んでいますので安心して召し上がってください。
パンを食べるなら、特に朝食に【バター(マーガリン)トースト+ジャム】を摂ることをおススメします。
朝は脳を目覚めさせる為にも糖質が必須です。
ジャムに含まれる【ペクチン】は血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールを下げたりする働きがあります。
また、牛乳やチーズや乳製品を一緒に摂ることも有効です。
これらに含まれる【カルシウム】は脂肪の吸着を抑える働きがあります。
このように、食べ物を有効に摂取する【食べ合わせ】を知り、ストレスの無い食生活を送り、健康で美しいお気に入りのカラダを手に入れましょう。
writing by 高梨由美