あや/女性/17歳
水分をいっぱいとると痩せやすいと聞いたのですが本当ですか??
これを聞いて以来、毎日最低でも2リットルは水を飲むようにしているのですが、あまり効果が感じられません。
水を飲むだけでなく、運動や食事制限もするべきでしょうか?
アドバイスお願いします。
監修者/高梨由美
『水分をいっぱいとると痩せやすい』ということをどのような論拠で言われているのか分かりませんが、基本的にそのようなことはありません。
もし、そうであるならば、お水で満腹になって栄養素を含む食べ物を摂取出来ないためではないかと推測致します。
1日に何リットルもの水を飲むことは大変難しいことではないでしょうか?
私達体内環境師は『水』ではなく『水分』と捕らえていますので、麦茶でも緑茶でもコーヒーでも、或いはお味噌汁やスープといった食事のメニューでも構いません。
併せて1.5リットル～2リットルを摂取すれば1日の水分量としては充分と考えています。
いずれにしても痩せるためには、体内の基礎代謝をUPし、脂肪燃焼力を高めることが大切です。
冷たい水は体温を下げてしまうので、逆に太りやすいカラダを作ってしまい兼ねません。
水分をのむのであれば常温や温めた状態での摂取をおススメします。
また、正しい知識のもとでの理に適ったダイエットをしていただきたいと思います。
writing by 高梨由美