さぁ/女性/16歳
腕や顔などはなんら他の人と変わりなく細いのですが、お腹がでていて脚が太いのがすごく嫌で悩んでいます。
これから夏になって薄着になったりすると、身体のラインが見えるのでダイエットしたいと思います。
どうすればくびれができて脚が細くなりますか?出来るだけ早く効果が出る良い方法を教えてください。お願いします。
監修者/高梨由美
【ダイエット】や【美】への近道は自分の身体の機能をよく知り【太りにくい身体】を作ることです。
まず知っていただきたいのは、さぁさんの年齢はココロもカラダも発育途中で大変不安定だということです。
女性としての機能を成熟させるためにはある程度の脂肪も必要になることを忘れないで下さいね。
お話から推測すると、脂肪を減らして筋肉をつけることが必要ではないかと思います。
ダイエットには筋肉の曲げ伸ばしが有効です。お腹はなんといっても腹筋を鍛えるのがベター。
床に仰向けになり膝を曲げて、頭を手で押さえながらおへそを覗くように起き上がりましょう。その姿勢で7秒間Keep。これを10SET。
脚はかかとを蹴り上げながらとにかくよく歩くこと。また楽をせずに階段を使うこと。
夏までの3ヶ月間、飽きずに懲りずに毎日続けて見ましょう。
食事は摂取した脂質をエネルギーに代える力をUPさせるビタミンB2(玄米、豚肉、しじみ、焼き海苔、納豆、パプリカ等)や脂肪の吸収を妨げる効果の高いカルシウム(牛乳や小魚)を積極的に取り入れましょう。
【美】は簡単には手に入りません。一にも二にも努力あるのみです。頑張って下さいね。
writing by 高梨由美