natsumi/女性/19歳
私は中学に入った頃から身長163cm、体重50kgでした。今では身長は変わりませんが、65kgまで太ってしまいました。
食べることが大好きなので軽い食事制限すらできません。飽きっぽいので、マッサージやエクササイズなどを始めても全然続きません。
そこで近頃、サウナや岩盤浴に行くようになりました。
特に岩盤浴は全く苦にならないので続く自信はありますが、よりダイエット効果を上げるためには、どのようなことを心掛けて入浴すれば良いでしょうか？
監修者/高梨由美
サウナや岩盤浴はカラダを温めるという点では大変よいことですが、残念ながら、どちらも汗(水分)を搾り出すことで目先の体重が減っているに過ぎませんので≪本当のダイエット≫にはなりません。
ダイエットの近道は何と言っても燃焼力の高い『太りにくいカラダ』を創ることです。
その為には若いうちに優良な筋肉を身につけることが大切です。又、筋肉を形成する為に必要な【タンパク質】の摂取や【糖質】【脂質】の上手な摂取が鍵となります。
健康や美は日々の努力なくしては手に入れることができません。少しの努力を積み重ねることで20年先には大きな違いが出てきますので頑張ってください。
アドバイスとしては、食事には脂肪の吸着を阻害する【カルシウム】をサプリメントではなく食べ物から摂取し、食後には脂肪燃焼力を高めるコーヒーを、又、コーヒーの効力を持続させる為に緑茶を1杯飲むことをおススメします。
これなら無理なく続けられませんか？
writing by 高梨由美