はつえ/女性/17歳
黒酢ダイエットについて教えて下さい。
黒酢やお酢を薄めて飲んだり、野菜をお酢に漬けて食べるダイエット方法を知り、現在挑戦しています。
黒酢ダイエットは本当に痩せられるのでしょうか？
また、何時に飲むのが効果的か、お酢の種類によっても効果があるのかについても教えて下さい。
監修者/高梨由美
酢を使った飲み物や調味野菜などは、酢に含まれる成分により疲労回復やダイエット効果が期待できます。
酢は糖質をエネルギーに変える【燃焼効果】がある為に脂肪の体積を防ぐと言われています。
ただ体重を落としたいだけなのか、健康的な美しさを求めたダイエットなのかによっても方法は大きく変わります。
はつえさんの実践される黒酢ダイエットのプログラムがどのようなものかわかりませんが、基本的に『飲むだけで痩せる!』や『これを食べるだけで必ず痩せる!』などというものは残念ながらありません。
それ故に色々なダイエット商品が、【人気が出ては消える・・・】を繰り返しています。
誤った情報や製造メーカー主導の報道に巻き込まれずに、必要な栄養をしっかりと摂取し、カロリーよりも【食べ合わせ】を重視した食生活と、適度な運動による【太りにくいココロとカラダ】を準備することが若いはつえさんには何よりも有効です。
【美】や【健康】は楽をして手に入るものではありません。
酢は人によって食欲増進効果の高い場合もあります。
また、酢の摂取量や濃度、体調によっては胃を傷めてしまう場合もありますので空腹時を避けるなど十分にご留意の上飲食なさることをおススメいたします。
最後になりますが、野菜の中でもにんじんやピーマンやほうれん草など色の濃いものは【油脂】と一緒でないと栄養を吸収できないビタミンも多く含まれていますので、全てを酢漬けで食べることは栄養を吸収できないことにもつながります。
食品それぞれの個性を活かし、はつえさんの身体にあったダイエットとなりますよう応援しています。
writing by 高梨由美