もっち/女性/14歳
春休み中に太ももから足首までスラっとした脚になりたいです。2週間毎日やるならどんなエクササイズが効果ありますか?
監修者/安岡直子
もっちさん。ご質問ありがとうございます。
短期間で細くなりたいというのは、女性、みんなが抱く夢ですよね!短期間なので、効果的な方法を確実に行っていく必要があります。
まずはリンパマッサージ。老廃物を取り、リンパの流れを良くしたらむくみは取れます。その日の疲れはその日のうちに解消しましょう。足首を左右10回ずつ回すのも良いですよ。
14歳の年齢から、気になるのは太ももでしょうか?丸みが出てくる年齢ですよね。
まず内股で歩いていると、太もものお肉はどんなに努力しても落ちません。真っすぐ歩くように心がけましょうね。
椅子に座る時にタオルを膝に挟んで、床に落とさないように座り続けます、これで内股が締まります。
仰向けに寝て、膝を真っすぐ保ったまま足の付け根から時計回りに10回、逆回りに10回、これを左右の足で行います。ストレッチしながら足だけでなく腹部を鍛えられて良いですよ。
上記を毎日行うと効果があります!ぜひ実践してみて下さいね。応援しています!
writing by 安岡直子