太ももを簡単に細くするエクササイズをご紹介。5～10分でモテ体型を手に入れよう。
①両膝をマットにつけ腰幅に膝立ちになりましょう。
②膝から頭の先まで身体が一直線の状態で、両手をリラックスさせます。
③息を吸いながら、膝から身体を後方に倒し、両手で踵をタッチします。
④この時太ももの前側の筋肉がしっかりストレッチさせるのを感じましょう。
⑤身体を一直線に保ったまま、ゆっくり元の位置に戻ります。
腰が反りやすいトレーニングなので注意しましょう。ふとももの柔軟性で、個人によっては踵を触れない場合もありますので、無理はしないようにしましょう。
※目標回数:15回
※目標セット数:2セット
writing by 池野百恵