今月は、苦言を呈します！炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットなど、大変危険な方法でのダイエットが横行する昨今に体内環境師として、大きな恐怖を抱いています。今月は皆様に『血糖値』についての基礎知識をお届けいたします。
糖質は私たち人間が生きていくために必要不可欠な栄養素です。特に脳にとっては『唯一無二』の栄養素なのです。
全く糖質を摂らない生活をしていれば、やがて人は死んでしまいます。糖質は必要な量を適宜摂ることがとても大切なのです。
『血糖値が上がる…』この言葉は悪いイメージ、『血糖値が下がる』は良いイメージが先行し過ぎてしまって、本来大切にすべきものを見失っていませんか？
血糖値の何が一体いけないのでしょう？……答えは『血糖値の著しいアップダウン』です。
血糖値は一定の範囲で安定していることが、糖尿病の原因となるインスリンの渇枯やダイエットの大敵である『太りやすい体質』を避ける為に大変大切な事なのです。
太りにくい体質を作るためには次のポイントに気をつけて、規則正しい食生活を送りましょう♪
①暴飲暴食に気をつけましょう。
②過度な空腹は絶対に避けましょう。
③食事の間は6時間を目安にしましょう。
④空腹でも食事が取れない場合は、砂糖入りのホットミルクやキャンディやチョコレート等を一粒食べて、糖質を補給しましょう。
⑤とにかく早食いを避けて、ゆっくりとよくかんで食事を摂りましょう。
⑥炭水化物、糖質は食べ過ぎにさえ注意すれば全く心配はいらないことを胸に刻みましょう。
writing by 高梨由美