朝起きたら歯を磨いて顔を洗う。夜はお風呂に入る…こんな面倒なことを毎日毎日できるのは、子どものころからやっているから。つまりそれは『習慣』。そうなのです、ダイエットもこれと同じように「習慣化」してしまえば楽ちんなのです。
いつもの習慣にダイエットをプラスして習慣化しましょう♪
歯磨き+背伸び…足首のダイエットに有効です。歯磨きしながら、背伸びを繰り返します。
3分間くらいできるようになったら、楽ちんダイエット♪
ドライヤー+スクワット…足のむくみと膝上の弛みに有効です。
ドライヤーで前髪と全体を乾かしながらスクワット。
はじめは30回くらいから無理なく始めて、1日2回ずつ増やしましょう。100回までできるようになったら、楽ちんダイエット♪
いつものメニューにプラス1品
お酒を飲むなら+枝豆…糖質をエネルギーに変える力をUP!「とりあえずビール」と思ったら、必ず枝豆も一緒に注文しましょう!
ビタミンB1が効果的な楽ちんダイエットです。
ラーメン食べるなら+海苔ダブル…脂質をエネルギーに変える力をUP! 油っ気の多いラーメンを注文するときには必ず海苔をダブルでトッピングしましょう!
ビタミンB2が効果的な楽ちんダイエットです。
食事の後にはコーヒー+緑茶…脂肪燃焼効果の高いコーヒーとその効果を持続させるという緑茶の食べ合わせが効果的な楽ちんダイエットです。
writing by 高梨由美