女性の敵、むくみ！食べ過ぎてしまったり、会社の付き合いでつい飲み過ぎてしまった翌日の朝は、鏡を見るのも憂鬱…。なんてこともありますよね。むくみはその日のうちに取り除いてあげることが大切です！とはいえ、忙しいなか毎晩マッサージをするのは難しいですよね。そんな方のために、毎日でも出来ちゃう簡単マッサージ方法と、合わせて使いたいおすすめのボディクリームをご紹介します♡
むくみは水分や塩分の過剰摂取、長時間の立ち仕事、運動不足などから発生します。また女性は月経によるホルモンの作用などから、男性よりもむくみやすいと言われています。
いつものことだから…。と、放っておくのは危険です！痩せにくい体を作るだけではなく、命に関わる病気にかかってしまう危険性も。
むくみと上手に付き合っていくことが大切です！
日々のケアをしっかり行うだけでも、むくみが解消されスッキリしますよ♡
では早速、マッサージ方法をご紹介していきます。
①左側の鎖骨のくぼみに手をあて、外側から中心にむかって優しくさすります。
②指3本を使い、口角から鼻、目の下を通って耳の下まで優しくさすります。耳の下まできたら、首を通り鎖骨まで指を滑らせます。
③指3本を使い、頬の中心から外側に向かって円を描くように動かします。
④指3本を使い、眉間にから額を引き上げるようにこめかみを通り、耳の下までさすります。耳の下まできたら、首を通って鎖骨まで指を滑らせます。
⑤薬指と人差し指を目尻にあて、目尻に向けてまぶたの周りをさすります。一周したら指を耳の下までもっていき、鎖骨まで滑らせます。
⑥最後にもう一度左側の鎖骨のくぼみに手をあて、外側から中心にむかって優しくさすります。
以上を2～3回繰り返すだけでもフェイスラインがすっきりしますよ♡肌に負担をかけないように、フェイスクリームをたっぷり塗って実践しましょう！
Elena Elisseeva/Shutterstock.com
フェイス同様、マッサージクリームを使用しましょう。
①まずは足裏のリンパの流れを良くします。両手の親指を使って、指の付け根からかかとに向かい気持ち良いと感じる強さで5～10回ほどさすります。
②足の指を1本ずつ丁寧に回します。
③足の裏と同じ要領で、甲も指の付け根からかかとに向かってさすります。
④手を拳にし、足首の裏を優しく下から上へさすります。
⑤ふくらはぎは下から上へ左右の手を交互に使い10回ほどさすります。
⑥最後に雑巾をしぼるようにふくらはぎを揉んでいきます。
左右の足それぞれ1回ずつやるだけで、むくみ解消に繋がる簡単マッサージです☆あまり力を入れ過ぎないように注意して下さいね。
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むくみを放っておいても良いことはありません！
毎日少しでも良いので、しっかりケアしてあげましょう♡
今回ご紹介したマッサージ方法なら、とても簡単なので毎日続けられると思います。
ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか？
※この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。
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