キャベツダイエットって本当に痩せられるの?正しいダイエット法でキレイに痩せましょう!
キャベツダイエットとは、食前に生のキャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで、よく噛んで食べるというものです。
ダイエットと言えば厳しい制限が多い一方、ただカロリーを制限しても毎日の食事が物足らなくなってしまい、それがストレスになってしまう。
食事をとらないのでは栄養のバランスも悪いし、かといってバランスがよくても物足らないとストレスを感じてしまい、長つづきしない。
そうしたジレンマをどう解消すればいいかと試行錯誤を繰り返して、提唱者の京都府立医科大学臨床教授・京都市立病院糖尿病代謝内科部長吉田俊秀氏がようやくたどりついた方法が「キャベツダイエット」だったとのこと。
ダイエットの殆どが自分のカラダに対する知識を持たなかったり、正しい方法を守らなかったりします。
このキャベツダイエットも同様で『キャベツだけを食べればいい』との誤った解釈や『痩せ急ぐ』ことにより多くの失敗例があげられています。
キャベツだけでは、当然カラダに必要な栄養素が摂りきれないために栄養不足に陥ったり、筋肉が減退する等して効果がマイナスに働く危険があることを知っておきましょう。
このダイエットは食前に生のキャベツをよく噛んで食べることで満腹感を高めるものであることを理解しましょう。
肉、魚、大豆、卵、牛乳を平均的に摂取して、筋肉の素となるたんぱく質をしっかり体内に取り込みましょう。
主食には米を必ず摂取しましょう。
緑黄色野菜に多く含まれる脂溶性ビタミンは脂と一緒に摂取しなければ体内へはうまく取り入れることが出来ません。
食前に食べるキャベツ以外の野菜は適した方法で調理、調味しましょう。
空腹を避けるために糖質を適宜摂取しましょう。
やせ急いではいけません。1ヶ月に減らしてよい体重は現体重の5%未満です。それ以上はリバウンドの原因となりますので留意しましょう。
キャベツに含まれる代表的な栄養素のキャベジンは胃腸の働きを高めるので、ニキビや吹き出物の予防・改善に有効です。キャベツダイエットで美肌も一緒に手にいれましょう。
writing by 高梨由美