薄いお腹、無駄なお肉のないくびれづくりのため、様々なアプローチで、痛めにくさ、続けやすさ重視の腹筋トレーニングを紹介します。みんなが気になる下っ腹トレーニング。
① 床に座り両足をつけ前に伸ばします。（骨が痛い人はお尻の下にタオルなどを敷きましょう。）
② 体の少し後ろ側に手を付きます。
③ 息を吸って、吐きながらゆっくりと足を上げ上体に近づけます。
④ 息を吸いながらゆっくりと足を床スレスレのところまで下ろします。
この繰り返しです。下っ腹に効くトレーニングなので、足を上げる時も下げる時も、おへその下の三角地帯に意識を集中してやってみましょう！
writing by づっか