形キレイな脚になるエクササイズ

手順

①脚を少し広めに開いて立ちます。両肘を体の横につけて肘の角度を90度にします。

②お尻とお腹に力を入れて締めながら、右脚に体重を乗せ、左足の裏で床を擦りながら、左足踵、左膝、左太ももの順に左脚を右脚にくっつけます。同時に拳を握りながら、両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せましょう。

③再び脚を広げて重心を真ん中にします。

④今度は左脚に体重を乗せて反対側も同様に行います。